Full Day of Eating in den letzten Wochen der Diät

Hier eine Übersicht wie derzeit jeder Tag zumindest Essenstechnisch aussieht: Frühstück: 250g Magerquark 30g Madeln 25g Walnüsse 40g Whey Mittagessen: 150g Hähnchen/Pute 100g Reis (ungekocht, Jasminreis) 200g Brokkoli Abendessen (Shake): 60g Whey (Abends finde ich ein Casein besonders passend, weil man sich länger satt fühlt, da das Casein langsamer verdaut wird) 250g Magerquark Insgesamt komme… Full Day of Eating in den letzten Wochen der Diät weiterlesen

Reispfanne mit Pute und Gemüse

wenn es mal wieder schneller gehen muss

🐛 Asiatische Kohlrouladen – der deutsche Klassiker mal anders

Lieber Leser, Kohlrouladen kennt jeder, am Besten noch mit viel Fett, Kartoffeln und brauner Soße. Heute gibt es eine Variante, die allen Veggie-Fans munden wird. Rezept für 2 Portionen Füllung 1 Pak Choi 1 Paprika 1/2 Bund grüner Spargel 1/2 Kopf Weißkohl Sesamöl Salz Tabasco 50g Sojasprossen Gemüsebeilage 100g Shitake Pilze 1/2 Bund grüner Spargel… 🐛 Asiatische Kohlrouladen – der deutsche Klassiker mal anders weiterlesen