Klar kannst du den Tag ohne Pancakes beginnen… aber dann ist es halt nicht so gut, wie mit! 

Zutaten für 1 große Portion 40g Butterkeks 2 Eiklar 70g Haferflocken 150ml Milch (fettarm) 30g Proteinpulver (Vanille) 250g Magerquark Zubereitung Alle Zutaten im Mixer fein pürieren Den Teig in der Pfanne wie herkömmliche Pancakes ausbacken Achtung: der Teig braucht ein wenig länger beim ausbacken! Nährwerte: 810kcal 76g Eiweiß 91g Kohlehydrate 14g Fett Zubereitungszeit: ca 20… Klar kannst du den Tag ohne Pancakes beginnen… aber dann ist es halt nicht so gut, wie mit!  weiterlesen

Planung ist alles – So kochst du wirklich gesund!

Hallo ihr Lieben, in unserem neuen Artikel geht es um das Thema Ernährungsumstellung. Viele stellen Ende Juni fest, das der Sommer doch schon wieder schneller da ist, als erwartet. Und was passiert? Die Fitnessstudios sind voll. Was wir aber nicht bemerken, ist das sich der Supermarkt füllt und die Lebensmittelregale leerer werden. Aber warum nicht?… Planung ist alles – So kochst du wirklich gesund! weiterlesen

Lifestyleblog: Full Day of Eating

Hallo Lieber Leser, Heute möchte ich dir einmal auflisten, wie ich meinen Tag gestallte und was ich den ganzen Tag so zu mir nehme. Generell bin ich ein Mensch der sehr viel Struktur braucht, also plane ich nicht nur meine Trainings, sondern auch meine Mahlzeiten. Derzeit versuche ich mich hauptsächlich veggie und teilweise vegan zu… Lifestyleblog: Full Day of Eating weiterlesen