Ketogene Gerichte – Was bedeutet das?

Erklärung zur ketogenen Ernährung und welche Gerichte kommen in Frage.

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Nudelpfanne aka. “Allerlei aus dem Kühlschrank”

Wenn’s mal wieder schneller gehen muss Hier meine Zutaten zur Nudelpfanne aka. “Allerlei aus dem Kühlschrank” 150g gekochte Nudeln (Penne) 25g Schinkenspeck (gewürfelt) ½ Stk Paprika, rot (gewürfelt) 2 Stangen Frühlingslauch 100ml Rahma Creme Fine 5 Champignons 150g Putenfilet   Zubereitung: Sehr Simpel: alles in die Pfanne und anbraten.   Nährwerte: kcal: 526 Eiweiß: 38g… Nudelpfanne aka. “Allerlei aus dem Kühlschrank” weiterlesen

Welches Trainingssystem passt zu mir?

Servus Sportsfreund! Wie der Titel schon verrät geht es heute um ein sehr persönliches und für mich sehr wichtiges Thema: Wie trainiere ich zur Zeit und welches Trainingssystem passt am besten zu dir? Wenn du dir diese Frage stellt, muss ich erstmal sagen: Glückwunsch! Glückwunsch dazu, das du dir Gedanken machst zu trainieren und etwas… Welches Trainingssystem passt zu mir? weiterlesen

Fitnessmeals – die perfekte Eiweißbombe am Abend

Guten Abend lieber Fitnesskoch, Zur Zeit stelle ich meine Ernährung wieder ein wenig um und versuche die Kohlehydrate am Abend zu reduzieren oder gar weg zu lassen. Umso wichtiger ist, das der Körper trotzdem eine hochwertige Energiequelle bekommt. Statt der Kohlehydrate wird daher die Zufuhr an Proteinen und Fetten erhöht. So komme ich bei gleichbleibender… Fitnessmeals – die perfekte Eiweißbombe am Abend weiterlesen