Protein-Waffeln – Mein Geheimrezept!

Für eine Portion benötigst du: 3 Eier 80g Magerquark 50g Whey-Protein Flavdrops nach belieben Alle Zutaten werden vermengt und dann im Waffeleisen ausgebacken.  Ich habe mir dazu noch eine Kalorien freie Schokosauce gekauft. Damit ist das Frühstück perfekt 🙂 Hier noch die Nährwerte: 503 kcal 6,8g Kohlehydrate 22,4g Fett 75,1g Eiweiß Advertisements

Klar kannst du den Tag ohne Pancakes beginnen… aber dann ist es halt nicht so gut, wie mit! 

Zutaten für 1 große Portion 40g Butterkeks 2 Eiklar 70g Haferflocken 150ml Milch (fettarm) 30g Proteinpulver (Vanille) 250g Magerquark Zubereitung Alle Zutaten im Mixer fein pürieren Den Teig in der Pfanne wie herkömmliche Pancakes ausbacken Achtung: der Teig braucht ein wenig länger beim ausbacken! Nährwerte: 810kcal 76g Eiweiß 91g Kohlehydrate 14g Fett Zubereitungszeit: ca 20… Klar kannst du den Tag ohne Pancakes beginnen… aber dann ist es halt nicht so gut, wie mit!  weiterlesen

Mein Lieblings-Porrige

Ein leckeres warmes Frühstück

Proteinfrühstück für echte Gewinner

Zutaten: ½ Stk Mango 250g Quark (40%ig) 40g Rosinen 55g Eiweißpulver (Vanille)   Nährwerte: kcal: 741 Eiweiß: 69g Kohlenhydrate: 59g Fett: 26g

Rührei auf “Ketogene Art”

Zutaten: 50g Champignons 60g Mozzarella (gerieben) 4Stk Eier 50g Schinkenspeck   Nährwerte: kcal: 788 Eiweiß: 54g Kohlenhydrate: 21g Fett: 53g

Apfel Tee -Natürliche Vitaminquelle und fruchtiges Sommergetränk

Grüß Dich :), da der Sommer sich in den letzten Tagen ja doch nochmal hat blicken lassen, gibt es heute einen selbstgemachten Apfeltee. Super lecker und auch total gesund!

Fitnessmeals- der Protein-Boost für deinen Start in den Tag

Hallo lieber Fitnesskoch, Du weißt, was ich von Nahrungsergänzungsmitteln halte: Ergänzend zur Ernährung können Sie eine feine Sache sein. Daher steht dieses Rezept unter dem Motto: High Protein, Low Fat Die die Frühstücksschale brauchst du: 250g Magerquark 20g Chiasamen 50g Proteinpulver (Schokogeschmack) 50g Heidelbeeren 30g Himbeeren Den Magerquark verrührst du mit dem Proteinpulver und etwas… Fitnessmeals- der Protein-Boost für deinen Start in den Tag weiterlesen