Klar kannst du den Tag ohne Pancakes beginnen… aber dann ist es halt nicht so gut, wie mit! 

Zutaten für 1 große Portion 40g Butterkeks 2 Eiklar 70g Haferflocken 150ml Milch (fettarm) 30g Proteinpulver (Vanille) 250g Magerquark Zubereitung Alle Zutaten im Mixer fein pürieren Den Teig in der Pfanne wie herkömmliche Pancakes ausbacken Achtung: der Teig braucht ein wenig länger beim ausbacken! Nährwerte: 810kcal 76g Eiweiß 91g Kohlehydrate 14g Fett Zubereitungszeit: ca 20… Klar kannst du den Tag ohne Pancakes beginnen… aber dann ist es halt nicht so gut, wie mit!  weiterlesen

Fitnessmeals- der Protein-Boost für deinen Start in den Tag

Hallo lieber Fitnesskoch, Du weißt, was ich von Nahrungsergänzungsmitteln halte: Ergänzend zur Ernährung können Sie eine feine Sache sein. Daher steht dieses Rezept unter dem Motto: High Protein, Low Fat Die die Frühstücksschale brauchst du: 250g Magerquark 20g Chiasamen 50g Proteinpulver (Schokogeschmack) 50g Heidelbeeren 30g Himbeeren Den Magerquark verrührst du mit dem Proteinpulver und etwas… Fitnessmeals- der Protein-Boost für deinen Start in den Tag weiterlesen