Full Day of Eating in den letzten Wochen der Diät

Hier eine Übersicht wie derzeit jeder Tag zumindest Essenstechnisch aussieht: Frühstück: 250g Magerquark 30g Madeln 25g Walnüsse 40g Whey Mittagessen: 150g Hähnchen/Pute 100g Reis (ungekocht, Jasminreis) 200g Brokkoli Abendessen (Shake): 60g Whey (Abends finde ich ein Casein besonders passend, weil man sich länger satt fühlt, da das Casein langsamer verdaut wird) 250g Magerquark Insgesamt komme… Full Day of Eating in den letzten Wochen der Diät weiterlesen

Schnelle Nummer am Abend: Seelachs mit Nudeln und Leipziger Allerlei

Ein schnelles Gericht zum Mittag oder Abend.

Proteinfrühstück für echte Gewinner

Zutaten: ½ Stk Mango 250g Quark (40%ig) 40g Rosinen 55g Eiweißpulver (Vanille)   Nährwerte: kcal: 741 Eiweiß: 69g Kohlenhydrate: 59g Fett: 26g

Ketogene Gerichte – Was bedeutet das?

Erklärung zur ketogenen Ernährung und welche Gerichte kommen in Frage.

🌱 Powersnack für zwischendurch – Espressokugeln mit Walnuss und Dattel

Hallo liebe Leserin, hallo lieber Leser, Heute kam vom Humboldt Verlag ein Rezensionsexemplar von „Lecker ohne… Zucker“ von Alexandra Hirschfelder und Sabine Offenborn. Ich habe mich besonders gefreut, denn ich war schon lange am überlegen, ob ich mir das Buch kaufen soll oder nicht. Das Buch ist kein klassisches Kochbuch oder Rezeptebuch. Viel mehr ist… 🌱 Powersnack für zwischendurch – Espressokugeln mit Walnuss und Dattel weiterlesen

🌱 Cold Brew Coffee – Alles andere als nur kalter Kaffee

Hallo liebe Leserin und lieber Leser, Seit einiger Zeit gibt es für alle Kaffeetrinker einen neuen Trend: Cold Brew Coffee. Als ich das erste mal davon gehört habe, dachte ich es ist nur eine langweilige Modeerscheinung. Aber wie heißt es so schön: Versuch macht klug. Ich muss sagen ich bin total überzeugt! Der Geschmack ist… 🌱 Cold Brew Coffee – Alles andere als nur kalter Kaffee weiterlesen

🐛 Overnightoats mit Chiasamen & Heidelbeeren

Hallo lieber Leser, Wie Du weißt liebe ich es zum Frühstück meine Haferflocken zu essen. Gestern habe ich mir mal Chiasamen gekauft, weil ich schon so viel dadrüber gelesen und gesehen habe, dass man ja mittlerweile kaum noch drum herum kommt etwas damit zu machen. Chiasamen haben einen hohen Anteil an Proteinen und Ballaststoffen. Ballaststoffe… 🐛 Overnightoats mit Chiasamen & Heidelbeeren weiterlesen