Fitnessmeals- der Protein-Boost für deinen Start in den Tag

Hallo lieber Fitnesskoch,

Du weißt, was ich von Nahrungsergänzungsmitteln halte: Ergänzend zur Ernährung können Sie eine feine Sache sein. Daher steht dieses Rezept unter dem Motto: High Protein, Low Fat

Die die Frühstücksschale brauchst du:

  • 250g Magerquark
  • 20g Chiasamen
  • 50g Proteinpulver (Schokogeschmack)
  • 50g Heidelbeeren
  • 30g Himbeeren

Den Magerquark verrührst du mit dem Proteinpulver und etwas Wasser, damit der Quark eine cremige Konsistenz bekommt. Danach dekorierst du das ganze mit den Chiasamen, Himbeeren und Heidelbeeren.

Das ganze geht super schnell und hält lange an. Wem das Rezept zu wenig Kohlehydrate hat kann natürlich auch noch Haferflocken dazu nehmen. Diese vermengst du dann einfach schon mit dem Quark und Proteinpulver.

Nährwerte:

  • 454 kcal
  • 18g Kohlehydrate
  • 74g Eiweiß
  • 8g Fett
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